[...] silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna robudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia tu masz link: [...]
dieta to postawa stanowi 70% sukcesu, wpisz co jadasz przez przykladowy 1 dzien, uwzglednij wagi produktow, oblicz swoje zapotzrebowanie kaloryczne, i jezeli potrafisz okreslic to napisz ile dostarczas b/t/w na kg masy ciala.
[...] drażniącymi. Kiedyś podawano doustni rozdrobnione nasiona co wywoływało nieznaczne podrażnienie ścian jelit i pobudzenie ruchów perystaltycznych, ponadto spulchniały masy kałowe wskutek pęcznienia śluzu - pobudzało to do wypróżniania. Stanowiska: Pochodzi z basenu Morza Śródziemnego. Obecnie uprawiany w klimacie umiarkowanym, również [...]
no a jak z twoim stażem treningowym masz ogólne pojęcie o odzywianiu .. treningu..regeneracji .. muszisz wiedzieć co jest piorytetową sprawą jesli chodzi o budowanie masy mięsniowej czy walke ze zbędną tkanka tłuszczową .. ..proponowałbym poczytać troche artykułoow na ten temat( j/w )... zajrzeć do działu odzywianie i trening .. i ułozyc [...]
[...] na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy zbliżona do okresu budowania masy. Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo siłowych(jak np. wyciskania, przysiady)-do 3-3,5 minuty. Każdą grupę trenujemy raz na 5-6 dni. Dobór [...]
[...] hantle male, mozesz nawet stosowac baniaki z woda wiec powinienes sobie poradzic. I jeszcze odnosnie Twojej wagi, poki co ja bym raczej ograniczyl aeroby zeby nabrac troche masy. Odnosnie cwiczen to ja moglbym ci polecic pompki na poreczach (dipsy). Razem z drazkiem moze ono dac super efekty. Moze znajdziesz gdzies jakies dogodne miejsce zeby je [...]
Barano moze ja tez mowie dla prasy ze jem 600 a jem 2000 %-) moze mi ktos zaplacil%-) 600g kury+ 5 jaj+kostka sera+50g biala z prochu lacznie wychodzi ok 200 g albo moze wiecej troche +/- CZYLI WYCHODZI 2.5 GRAMA BIALKA NA KILOGRAM MASY TO DO CHUYA O CO CHODZI SKORO DOBRZE JEST?? A NAWET JAK BY BYLO 2 TEZ BY BYLO DLA MNIE OK;-)
[...] itp... hmm pewnie i Aromatyzuje podobnie :) Ok. dzieki za rady wyprubuje te srodki zoabczymy jak to bedzie dzialalo na mnie... W sumei chodzi mi w tej chwili o utrzymywanie masy miesniowej przy redukcji tkanki tluszczowej co w tym momencire mi sie udaje... chociaz poza suplami stosuje cos jeszcze :) dlatego chce sie zabezpieczyc na wyjazd i [...]
[...] zeby czuc ze cos sie dzieje z miesniem na koniec kazdego treningu staram sie mocno spompowac zeby wiecej krwi trafialo do miesnia i do domciuSlyszalem tez zeby dobrze nabrac masy trzeba stosowan wartwy ciag kiedys wykonywalem to cwiczenie z pasem naturalnie ale jakos podchodze do niego sceptycznie wiem ze jest dobre ale boje sie mimo to o dysk [...]
Program jest doże ułożone ale to co zapodałeś jest dobre dla kogoś kto chce zaszpanować na plaży. Jakiejś tam masy mięśniowej po nim byś nabrał ale Rambo z ciebie nie będzie. A zapomniał bym na koniec podanego przeze mnie planu niezbędne będzie jakieś ćwiczenie na brzuch. I tu bardzo dobre będzie cięcie drewna [...]
[...] poczekam... po ilu powinny być jakieś efekty?:) Nie mam tym czasowo wagi (bo posłuszeństwa odmówiła skubana) więc muszę się sprawdzać na oko:) aha no i wyliczyło mi że mam przybrać 11,5 kg masy mięśni i schudnąć 6,5 z tłuszczyku... a podobno areoby na masie są nie wskazane... co doradzicie? Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2013-11-07 20:35:03
leyus wrzuce ci nawet soga za taki przyrost masy sam jak zaczynalem cwiczyc mialem pewnie niedowage przy stanie 59kg i ok180cm wzrostu, trenowalem rok muay thai i przy pierwszej wizycie na silowni wycisnelem jednak swoja wage, w niecaly rok przytylem 15kg i poszlo 35kg sily, opinie co do skutecznosci treningow calosciowych niejako podzielam bo [...]
[...] się już po tygodniu w dawce 10 ml wtedy butelka starcza na 24 dni Jeśli nie gino to lipo gwarantowane a no i faja mięknie .Na megace jeszce nikt nie zrobił dobrej masy a i to co zyskasz na nim ,,efekt zalanego tłuszczem balonanawet powieki potrafią się nabuzowac a człowiek robi się jak kulka ,, ucieka i wracasz prawie do pozycji [...]
[...] w stosunku do zaistniałej sytuacj przeciez jeszcze niedawno wytwarzały kortyzol, adrenalinę itp hormony w dawkach odpowiednich dla Twojej postury/wagi a nagle taki spadek masy ciala. Musze o tym dzis poczytać bo na bank nie zachowują sie jak tarczyca która wraca do normy po kilkunastu godzinach nawet gdy kilka miesiecy byla atakowana [...]
Winstrol mozesz dawac co 2 dni! a clena jak masz 0.04 tego chinskiego to bierz do 4 tabsow na dzien! zacznij oczywiscie od 1 i stopniowo zwiekszaj dawke az dojdziesz do 4! efekt murowany! oczywiscie jesli bedziesz sie cos ruszal i dietke trzymal:) bez masy nie ma klasy...
Jeśli chcesz schudnąć to przejdż na dietke tedukcyjną.Może zapoznaj sie z postem TRENING PŁYWACKI...a poza tym pływaj dużo z deską ...niekoniecznie ruch delfinowy.A co do pływania dla chudnięcia to trzeba pamiętać że pływanie jest sportem aerobowym.Masy mięśniowej nie przybędzie Ci po samym pływaniu.No a skoro pływanie zalicza sie do aerobów to [...]
[...] bilans Kaloryczny ? o co chodzi czy to dobrze czy po prostu znów się zalewam ? Moze za wcześnie na takie obawy ale znam swój organizm wcześniej strasznie mozolnie nabierałem masy a teraz nagle powrót 2kg zaczyna mnie martwic. Wegle trzymam na 130/150 tłuszcze tak jak miały być tak są białka również, wyrzuciłem z diety cukier (nie słodzę już nic) [...]
first of all ani bieganie, ani piłka nożna nie pomogą Ci w robieniu masy. basen również nie, ale sam czasem lubie sie popluskać, wiec nie bede psioczył... :D Co masz na mysli pisząc, że robiłeś ogólnorozwojówkę? trening FBW? Polecam lekturkę: http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a także: [...]
[...] Dlatego na różnych zawodach typu OPEN dominują wielcy, silni fajterzy, a nie jakieś małe nie wiadomo co. Po prostu w stylach uderzanych liczy się przede wszystkim masa, bo z masy jest siła, a masa+technika... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu [...]
Lato 2013 %-)
